Mindful run & walk

Wil jij;

• Bewuster leven?
• Meer in het hier en nu zijn?
• Meer energie?
• Beter slapen?
• Meer plezier?
• Meer ontspannen?

Dan is Mindful Run of Mindful Walk echt iets voor jou.

Mindful Run is een combinatie van mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken en hardlopen. Het draagt direct bij aan vermindering van stress en het verhogen van de energie. Mindful Run is bewust bewegen in het hier en nu, met een juiste ademhaling, plezier en nog veel meer. De cursus is geschikt voor iedere hardloper. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende hardloper kan meedoen.

Wat leer je?

• Genieten tijdens het hardlopen of wandelen.
• Luisteren naar je eigen lichaam.
• Bewust worden van je eigen loophouding.
• Bewust en juist te ademen.
• Spanning in je lichaam loslaten.
• Beter kunnen ontspannen.
• Je leert focussen, voelen en loslaten.

Dit alles met een niet-kritische blik en met humor! Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: meer energie en meer plezier. Niet alleen tijdens het lopen, maar ook in je dagelijkse leven.

Wat is mogelijk

Je hebt de keuze uit 2 varianten:

• In groepsverband ga je leren hoe je Mindful kunt hardlopen, dit is een 5-weekse Mindful Run cursus op een vast tijdstip. Gedurende 1,5 uur met elke week een ander thema. Wil je liever wandelen? Volg dan de Mindful Walk cursus. In plaats van hardlopen gaan we wandelen. 
• Privé; we gaan samen 1 op 1 wandelen of hardlopen gedurende 60 minuten per week gedurende 4 weken of 90 minuten per week gedurende 5 weken. We bepalen samen hoe laat, waar en welke dag. Dus een intensieve privé cursus. 
• Nieuw! Ik geef nu ook de 5-weekse vervolg cursus! Dit is een verdieping van de basis cursus en is ook in losse lessen te volgen. Vraag naar de mogelijkheden.

Kosten

• Groepslessen: € 129,00 voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. De bijeenkomsten zijn 1x per week op een vaste dag, tijd en plaats.
• 1 op 1: € 242,00 voor 4 bijeenkomsten van 1 uur. We bepalen samen hoe laat, waar en welke dag.
• 1 op 1: € 450,00 voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. We bepalen samen hoe laat, waar en welke dag.

Er zijn werkgevers die de kosten vergoeden, informeer hiervoor bij je werkgever.

Kijk voor actuele cursussen op mijn activiteitenpagina, actuele cursussen Mindful Run en Mindful Walk of op www.mindfulrun.nl/uden  Hier kan je je ook inschrijven of informatie opvragen. Bellen mag natuurlijk ook!

Train je lijf én je geest met Mindful Run en Mindful Walk